Pas ushtrimeve te renda dhe te gjata trupi ka nevoj proteine dhe karbohidrate. Muskujt e trupit duhen te ushqehen me keto dy komonente vazhdimisht pas ushtrimeve.
1. Vezet kane numer te mardh te proteinave, nje e vetme permban 6.3 g proteina dhe eshte burimi me i madh i vitamines D. Dhe duhet pasur parasysh se trupi i njeriut i absorbon proteinat e vezeve 3 her me shum kur ato jane te ziera sesa kur jane te gjalla.
2. Lengu i portokallit perban numer te madh te vitamines C e cila eshte me se e nevojshme per trupin tone kur bejme sport vazhmisht , qe ta mbajme kondicionin ne nivel.
3. Banane
Bananet jane burim i shkelqyer i karbohidrateve te cilat jane me se te nevojshme . Vetem nje banane eshte e mjaftueshme per glikogjen e cila eshte e nevojshme per ndertim te muskujve.
/shkupi24/