Category: Shëndetsi

Duhanpirja në vendin tonë vlerësohet në masën 39%, kundrejt 28.6 % të vendeve të Bashkimit Europian.

Duhanpirja është më e lartë tek meshkujt, sesa tek femrat, përkatësisht 60 % kundrejt 18 %. Por, shqetësues mbetet rritja e numrit të të rinjve duhanpirës. Bazuar në të dhënat e studimeve të ISHP-së, me nxënësit e klasave të shtata dhe të teta të shkollave 9 vjeçare dhe me ata të shkollave të mesme (viti i parë dhe i dytë), rezulton se rreth 16 për qind e nxënësve janë përdorues duhani, ndërsa 16.7 % e atyre që nuk kanë pirë duhan mendojnë ta fillojnë në vitin pasardhës. Sipas studimit të ISHP-së, mbi 8 në 10 nxënës jetojnë në shtëpi ku të tjerët pinë duhan në praninë e tyre, mbi 9 në 10 janë të ekspozuar nga duhanpirja në vendet publike, ndërsa pothuajse gjysma e nxënësve kanë prindër duhanpirës.

Këshillat

Nëse tashmë jeni duke pirë duhan, përpiquni të paktën aq sa mundeni të reduktoni rrezikun nga të sëmurit nga kanceri. Ka mënyra të ndryshme për të pastruar mushkëritë nga katrani dhe toksinat dhe kështu të reduktoni rrezikun nga shfaqja e infeksioneve. Kanceri i mushkërive është një nga shkaqet kryesore të vdekjes nga karcinoma në botë dhe nga ai më së shumti sëmuren duhanpirësit. Për këtë arsye mjekët u rekomandojnë të gjithë duhanpirësve të lënë duhanin.

Lista e ushqimeve që mund t’ju ndihmojnë të pastroni paksa mushkëritë:

1. Misri i ëmbël

Ky ushqim përmban beta-kriptoksantinën, për të cilën pohohet që mbron mushkëritë nga karcinoma, sepse paraqet antioksidant të fortë.

2. Seleni

Ky është antioksidant i fuqishëm i cili mund të gjendet në llojet e ndryshme të peshkut si tuna, salmoni dhe merluci, por edhe në mishin e qengjit, ve dhe drithëra.

3. Qepa

Si qepa e bardhë ashtu edhe e kuqja përmbajnë kompozime me veprim antioksidativ. Qepa ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve në mes të cilave janë infeksionet dhe kanceri i mushkërive. Te personat që tashmë kanë karcinomë parandalon rritjen e qelizave të reja.

4. Xhenxhefili

Një tjetër mjet i fuqishëm për nxjerrjen e toksinave nga mushkëritë. Mund të pini çaj nga rrënja e xhenxhefilit, i cili lehtëson frymëmarrjen, ndërsa me shujta mund të hani edhe copa të xhenxhefilit.

5. Portokajtë

Përveç që janë burim i pasur i vitaminave, portokajtë po ashtu përmbajnë edhe kriptoksantinë, për të cilën tashmë u tha që ka veprim preventiv kundër kancerit të mushkërive.

6. Hithi

Kjo bimë e gjelbër është e pasur me hekur, ndërsa po ashtu është mjet shumë i dobishëm për detoksikim të mushkërive dhe luftën kundër infeksioneve.

7. Çaji nga halat e pishës

Ky çaj më së shpeshti shërben për shpëlarjen e fytit dhe gojës. Megjithatë mund jetë aleat i mirë në luftën kundër kancerit të mushkërive. Mbani mend që nuk mund të pastroni tërësisht mushkëritë nëse i konsumoni këto ushqime. Por të paktën mund të liroheni nga toksinat në një masë të caktuar.

– Efektet shëndetësore të duhanpirjes ndër të rinjtë

-Ndër të rinjtë, pasojat shëndetësore afatshkurtra te duhanpirjes përfshijnë efekte respiratorë dhe jo respiratorë, dhënie pas nikotinës, si dhe rreziqe të lidhura me përdorimin e drogave të tjera. Pasojat shëndetësore afatgjata në duhanpirjen e të rinjve janë përforcuar nga fakti që shumica e të rinjve që pijnë duhan rregullisht vazhdojnë të pinë duhan gjatë moshës madhore.

-Pirësit e cigareve kanë një nivel të ulët të funksionimit të mushkërive, sesa ata persona që nuk kanë pirë kurrë duhan. Duhanpirja redukton ritmin e rritjes së mushkërive.

– Në të rriturit, pirja e cigareve shkakton sëmundje të zemrës dhe atak. Studimet kanë treguar që shenjat e hershme të këtyre sëmundjeve do të shfaqen në adoleshentët që pinjnë duhan.

-Pirja e duhanit dëmton përshtatjen fizike të tyre në periudhat së bashku të interpretimit dhe rezistencës, madje nder te rinjtë e trajnuar ne gara konkuruese. Në një mesatare, dikush që pi një pako, ose më shumë cigaresh çdo ditë jeton 7 vjet më pak se dikush nuk ka pirë kurrë duhan. Ritmi i qetësimit të zemrës e duhanpirësve të rinj të rritur janë dy, ose tre rrahje, për minutë më shpejt se joduhanpirësit.

-Duhanpirja në një moshe të herët shton rrezikun e kancerit të mushkërive. Për shumicën e duhanpirësve, në lidhje me kancerin, rreziku shtohet me vazhdimin e pirjes së duhanit nga individi. Adoleshentet duhanpirës vuajnë nga shkurtimi i frymëmarrjes pothuajse tre herë më shpesh se adoleshentët që nuk pinë duhan dhe dyfishojnë prodhimin e gëlbazave, më shpesh se adoleshentët që nuk pijnë duhan.

FAKTE TË RËNDËSISHME PËR DËMET E DUHANPIRJES

Përdorimi i duhanit është një nga kërcënimet më të mëdha të shëndetit publik, që bota ka hasur ndonjëherë.

-Aktualisht në botë numërohen më shumë se 1 miliardë duhanpirës.

– Globalisht, përdorimi i produkteve të duhanit është duke u shtuar, megjithëse janë duke u ulur fitimet e mëdha të shteteve.

-Pothuajse gjysma e ajrit të frymëmarrjes nga fëmijët e botës është i ndotur nga tymi i duhanit.

– Epidemia është duke lëvizur në botën në zhvillim.

-Më shumë se 80% te duhanpirësve botërorë jetojnë në shtete me fitime të ulëta, ose të mesme.

-Përdorimi i duhanit vret 5.4 milionë njerëz në vit, mesatarisht një person çdo sekondë, dhe llogaritet që 1 në 10 të rritur të vdesë në botë. Duhani vret gjysmën e përdoruesve të tij.

– Duhani është një faktor rreziku për 6 nga 8 shkaktarët kryesorë të vdekjeve në botë.

-100 milion vdekje janë shkaktuar nga duhani në shek. XX. Nëse tendenca aktuale vazhdon, do të rritet në 1 miliardë vdekje në shek. XXI.

-Vdekjet e lidhura me duhanin do të rriten më shumë se 8 milion në vite nga 2030 dhe 80 % e këtyre vdekjeve do të ndodhin në botën e zhvilluar.

– Duhani është përgjegjës për 25 lloje sëmundjesh. Tymi i duhanit përmban 4.000 lloj kimikatesh të njohura si shkaktarë të sëmundjeve të zëmrës, të sëmundjeve respiratore dhe disa lloj tumoresh. Duhani në shtatzëni dëmton zhvillimin e fëmijës.

/shkupi24/

1. Evito ngjyrën e kaltër para gjumit
– Fikni Tv-në, kompjuterin dhe të gjitha elementet që shkaktojnë shqetësimin “blue”.
2. Evitoni kotjet pas dite
– Shpesh kur vijnë njerëzit pasdite nga puna, pushojnë duke bërë një gjumë të trazuar i cili shpesh është lodhës.

3. Ndaleni alarmin
– Për aq kohë që keni vendosur të pushoni mos e prishni gjumin.

4. Vendosni jastëk prapa shpine
– Kjo për ata që vuajnë nga dhimbjet e shpinës dhe sëmundjet reumatike.

5. Shtrijeni kokën në jastëk
– Mos fleni duke parë parë TV apo në lap-top duke e shtrembëruar qafën.

6. Mbani pastër çarçafët dhe jastëkët
–Në veçanti për ata që vuajnë nga alergjia e pluhurit.

7. Alarmin rregullojeni edhe në fundjavë
– Shpesh njerëzit në fundjavë nuk punojnë dhe si pasojë flejnë shumë më shumë se sa që duhet, gjë e cila nuk është e shëndetshme.

8. Mos pini kafe
– Para gjumit mos pini asnjëherë kafe se ajo e çrregullon gjumin dhe ju sjell pagjumësi.

9. Ushtrimet dhe fitnesi
– Ushtrimet e ekuilibruara sjellin gjumë të rehatshëm.

10. Hani darkë të lehtë
– Ngrënia natën diçka të lehtë e vendos në vijë “sistemin digjestiv” i cili ju sjell një gjumë të lehtë (as nuk mbetet i zbrazur e as nuk ngarkohet).

11. Mos pini alkool
– Alkooli sjell dëme të rënda, e njëra nga ata është edhe insomnia – pagjumësinë kronike (kjo nga studimet e fundit përforcohet shumë)

12. Evitoni lëngjet 1-2 orë para gjumit
– Pasi që shpesh shkaktojnë urinimin gjatë mbrëmjes dhe për njerëzit në moshë shkaktojnë inkontinencë urinare…

13. Ndalni dritat e mëdha
– Drita e madhe është një armik i fjetjes së shëndoshë.

14. Ndalni zërat
– Zërat pa dyshim janë armiku i gjumit, prandaj sigurohuni nga ata para se të flini.

15. Mos pini duhan
– Duhani është pjesëmarës edhe në pagjumësinë – insomnia.

16. Mos mbani kafshë në shtëpi
– Ato shpesh nuk kanë orar gjumi dhe ankesat e tyre shndërrohen në ankth për ju.

17. Mundohuni të qetësoheni para gjumit
– Gjendja shpirtërore është ndikuese për një gjumë të rehatshëm.

18. Evitoni qetësuesit dhe gjumësjellësit nga medikamentet
– Ata shkaktojnë varësi.

19. Mos shkoni në shtrat pa i bërë lutjet para gjumit
– Ato janë mburojë dhe freski shpirti të pazëvendësueshme.

/shkupi24/

Bletët mund të kenë çelësin për parandalimin e transmetimit të virusit HIV.
Hulumtesit kanë zbuluar së fundi se helmi i bletëve mund të shkatërroj virusin pa i dëmtuar qelizat trupore, zbulim ky që mund të hap dyert e krijimit të losioneve apo medikamenteve anti-HIV.

Shkencëtarët e shkollës së medicinës në Universitetin e Washington-it kanë kuptuar se toksina e quajtur ‘melittin’ e cila gjendet në helmin e bletëve mund të shkatërroj fizikisht virusin HIV. Studimi u publikua të enjten e kaluar në gazetën Antiviral Therapy.

“Shpresa jonë është që në vendet në trup ku virusi është shpërndarë, njerëzit mund ta përdorin ilaçin e mundshëm për të ndalur përhapjen e infeksionit,” ka deklaruar Joshua Hood, njëri nga autorët e studimit.

Hulumtuesit kanë lidhur melitinin me nanogrimcat të cilat janë fizikisht më të vogla se molekulat HIV, duke mundësuar kështu sulmin nga shtresa e jashtme e virusit dhe duke e shkatërruar atë pa i dëmtuar qelizat trupore. Për shkak se sulmet e toksinës bëhen nga shtresa e jashtme, virusi nuk mund të zhvilloj rezistencë ndaj substancës, duke krijuar mënyrë më efektive në shkatërrimin e virusit. Grupi hulumtues planifikon të testoj së shpejti xhelin anti-HIV në kushtet laboratorike.

/shkupi24/

Ndërsa stresi është përhapur gjerësisht në ditët e sotme, dhe kujtimet sa vijnë e fashiten, një zgjidhje e mirë mund të jetë qumështi.

Qumështi ka një sërë dobish pasi përmirsëon humoirin, largon stresin dhe forcon kujtesën. Është ky rezultati i një studimi gjerman i Universitetit të Trier, i cili ka analizuar ndikimin e elementëve që gjenden te qumështi, për tre javë bazuar në 46 persona.

Rezultatet treguan një përmirësim të mirë të kujtesës dhe humorit, tek ata persona që pinin rregullisht qumësht. Gjithashtu edhe ata persona që nuk pinin qumësht por që u detyruan të pinë gjatë javëve të studimit, u shfaqën më të qetësuar dhe më pak të prekur nga stresi.

Lidhur me sklerozën Juliane Hellhammer, drejtuese e studimit sugjeron shtimin e konsumit të qumështit me kalimin e viteve. Kësisoj këshillohen të gjithë që minimalisht çdo ditë të konsumojnë së paku një gotë qumësht.

/shkupi24/

Për shumicën e njerëzve, shalqiri është një freskim ideal veror. Hulumtimet e fundit tregojnë që ky frut i shijshëm gjithashtu mund të jetë mjet i rëndësishëm për uljen e tensionit të lartë të gjakut.

Nëse keni tension të lartë të gjakut, mjekët s pari do t’u këshillojnë të zvogëloni përdorimin e kripës.

Sipas revistës amerikane Journal of Medical Association përdorimi i zvogëluar i kripës ka efekt kufizues në uljen e tensionit të lartë të gjakut dhe efekt minimal te personat me tension normal të gjakut.

Mirëpo, hulumtimet e fundit në SHBA zbuluan se përdorimi mesatar i natriumit në kombinim me përdorimin e më shumë të kaliumit, kalciumit dhe magneziumit, mineraleve që gjenden në fruta, perime dhe prodhime të qumështit me pak yndyrë, shërben për uljen e tensionit të lartë të gjakut më tepër sesa vetëm kufizimi i përdorimit të natriumit. Këta katër minerale: natriumi, kaliumi, kalciumi dhe magneziumi së bashku ndihmojnë në rregullimin e tensionit të gjakut.

Shkencëtarët nga USDA, të universitetit në Nevada dhe Oklahoma, kanë bërë hulumtimin gjatë të cilit niveli i argininit në gjak është rritur për 22% pasi që pas tri javësh kanë pirë lëngun e shalqirit gjatë secilës shujtë.

Arginini është substance e nevojshme për prodhimin e monoksidit të azotit, i cili ndikon në zvogëlimin e koagulimi të gjakut dhe mbron nga infarkti.

Hulumtimi ka përfshirë 23 vullnetarë të cilët për çdo ditë kanë pirë 1560 gr. lëng të shalqirit.

Vetë titulli origjinal i këtij lëngu (watermelon) flet nga është i përbërë. Nga gjitha llojet e frutave, shalqiri ka sasinë më të madhe të përqindjes së ujit, 93% dhe vlerën e ulët energjetike, gjithsejtë vetëm 20 kalori për 100 gr.

Shalqiri është edhe diuretic i shkëlqyer, se ose stimulon aktivitetin e veshkave dhe rrit produksionin e urinës, gjë që favorizon eliminimin e toksineve. Yndyrë gati nuk ka fare, por është i pasur me karotenoide dhe likopen. Likopeni është përgjegjës për ngjyrën e kuqe tërheqëse dhe është një prej antioksidansëve të fuqishëm, i cili zvogëlon rrezikun nga sëmundjet kardiovaskulare.

Përktheu dhe përshtati:
Prim.dr.med.sc. Ali F. Iljazi

/shkupi24/

Shumë pak persona e dinë që bamja është një bimë që ka veti kuruese për shumë sëmundje. Ajo ka veti kuruese për sëmundjet respiratore, sistemin urinar, diabetin, hipertensionin, sidomos për moshat e treta.

Por në bazë të statistikave botërore, bamja hyn tek ushqimet më të refuzuara sipas raportimeve të preferencave ushqimore.

Ne po ju japim 7 arsye përse bamjet duhet të jenë pjesë e pandarë e dietës suaj gjatë këtij sezoni:

1. Ka disa të dhëna mjekësore që tregojnë se bamjet luftojnë 3 lloje kanceri: atë të gjirit, të prostatit dhe të lëkurës.

2. Ndihmojnë në trajtimin e diabetit duke ndikuar në përthithjen e sheqerit nga aparati tretës.

3. Ndihmojnë në përmirësimin e nivelit të kolesterolit, duke ulur disponibilitetin e tij në aparatin tretës.

4. Përmirësojnë rregullsinë e aparatit tretës në sajë të përmbajtjes së lartë në fibra.

5. Ushqejnë mikroflorën e aparatit tretës duke përforcuar kështu imunitetin tuaj.

6. Ushqejnë lëkurën me vitaminë C.

7. Janë të pasura me folate dhe vitaminën B-6, të cilat përbëjnë ushqimin e përsosur për një grua shtatzënë.

/Shekulli/

Parandalimi dhe mjekimi i sëmundjeve kardiovaskulare në të ardhmen nuk do të kërkohet në kabinetet e mjekësisë, por në kuzhinën tuaj.

Një studim i ri i botuar në revistën Atherosclerosis konfirmon se ekstraktet e shegës si frut mund të parandalojnë dhe/ose të ndryshojnë patologjinë primare lidhur me vdekshmërinë kardiake: trashje progresive e arterieve koronare të shkaktuara nga akumulimi i materieve yndyrore – e njohur si aterosklerozë.
Hulumtimet janë bërë në minj të sensibilizuar gjenetikisht ndaj bllokimit të artereve ashtu që ju janë dhënë ekstrakte të shegës në ujë për 2 jave, duke filluar nga java e tretë pas lindjes së tyre.
Përkundër faktit se trajtimi me shega në fakt kishte rritur nivelin e kolesterolit të mirë është vërejtur zvogëlimi i pllakave aterosklerotike në aortic sinus dhe kishte zvogëluar përqindjen e bllokimit të arterieve koronare me pllaka aterosklerotike.

Hulumtuesit gjithashtu kanë zbuluar se trajtimi me ekstraktet e shegës është i dobishëm edhe për:
• të zvogëluar nivelin e stressit oksidativ;
• të zvogëluar mbledhjen e yndyrnave në muskulin e zemrës;
• të zvogëluar nivelin e proteinës kemotaktike (protein-1) – që ka të bëj me proceset inflamatore të arterieve;
• të zvogëluar EKG anomalitë;
• të zvogëluar zgjerimet kardiake.

/Femina.al/

A mendoni se hudhera s’ju jep tjeter veq eres? Te jep ere por gjithashtu eshte njeri nder ushqimet me te shendetshme. Per shekuj me radhe hudhera eshte konsideru si ilaq per gjithcka dhe besohej te ket qen ne gjendje te sheroj te gjitha semundjet duke fillu nga te ftohurit deri te Murtaja! Por, nuk ka murtaje diteve te sodit por ja ka disa menyra tjera qe mund ta perdorni hudheren per shendetit tuaj.

Aknet – shumices se njerzve gjate jetes se tyre vuajne nga aknet deri ne nje mase. Komapani te ndryshme pasurohen duke shitur lares fytyre dhe krema qe ndihmojne. Problemi qendron ne at se ka shume arsye per aknet e ketu perfshihen hormonet, dieta dhe stresi. Edhe pse hudhera vetvetiu nuk mund ti sheroj aknet por sigurisht qe mund te perdoret si ndihmes me tretmane tjera.

Hudhera mendohet se funksionon pershkak te permbajtjeve antibiotike dhe pastrues te gjakut qe ka. Kur perdoret ne ushqim duhet te siguroheni qe eshte e shtypur dhe prere. Kjo i ndihmon asaj ne lirimin e perberjeve aktive qe ka. Nje menyr tjeter e marrjes se hudheres eshte vendosja e tyre ne nje shishe me vaj te ullirit dhe me pas mund ta perdorni per sallata te ndryshme.

Shendeti Kardiovaskular dhe Kolesteroli i Larte – Nese ju pelqen te hani ushqim Mediteran dhe te Lindjes se larget do te shihni se ata perdorin hudheren shume. E lajmi i mire eshte se njerezit nga keto vende gjithashtu kan dukuri te vogel te semundjeve kardiovaskulare.

Kolesteroli mund te jet nje fushe shendetsore konfuze. Ne njeren ane eshte i dobishem kurse ne anen tjeter mund te na vras. Kjo eshte pershkak se ka dy lloje te kolesterolit – HDL dhe LDL. Kjo e fundit konsiderohet si i keq. Per me shume lexoni Cka nuk keni dite per Kolesterlin e Duhet Te Dini. Mjeksia moderne ka zbuluar se hudhera permban allicin i cili pastron radikalet e hidroksilit (hydroxil OH). E kjo mendohet qe e ndalon LDL te oksidohet.

Fatkeqsisht nje numer i rezultateve qe jan kryer tregojne rezultate te perziera. Por ne anen tjeter gjithashtu tregon se edhe sa me shume seriozisht gjerat natyrale duhet te merren. Natyrisht qe shumica e dim qe kompanit nuk jan te nxitura te kryejne kerkime ne produktet natyrale pershkak te mungeses se shperblimeve financiare. Nese keni problem me kolesterol mos ju frigo eres se keqe dhe merr hudher. Apo krejt qka mundesh te besh eshte ta besh pjes te dietes tuaj.

Antioksidues – hudhera ka 1% te forces se penicilinit dhe mund ti zbraps nje numer te bakterieve sikur Listeria, Salmonella, E. coli, Cryptococcal meningitis, Candida albican dhe ZStaphylococcus. Problemi me shumicen e antibiotikeve eshte se bakteria krijon reziztenc ndaj tyre perderisa kjo nuk ndodh edhe ndaj hudheres.

Keto te mira jan kuptuar se pari heret ne shekullin 19 kur nje prift Anglez eshte semur nga ethet infektuese kurse prifti Franqez i cili hante hudher cdo dite nuk eshte semur.

Mpiksja e Gjakut – Provat klinike te cilat jan publikuar ne Journal of Hypertension, kan treguar presioni i gjakut te vullnetareve eshte zvogluar nga 1-5% pasi kan marr hudher. Kjo nuk tingllon shume por ky zvoglim i vogel mund te zvogloj shancat per goditje (pika ne tru) per 30-40% dhe semundjen e zemres per 20-25%.

E cka per eren e hudheres?

Perkunder te gjitha te mirave shendetsore te hudheres ndoshta ju ndjeni se era e hudheres mjafton per mos me perdor. Nese kjo eshte rasi ateher mund te perdorni kapsulla te hudheres pa ere.

Disa pika rreth hudheres?

Hudhera eshte me se shumti efektive kur shtypet dhe ndahet ne pjes dhe eshte ashtu e natyrshme.
Nje thelb hudhere ne dite permireson shendetin tuaj kurse 2-3 thelba te ndihmon te parandalosh ftohjen.
Kur e perdorni me ushqime prisni deri ne 10 minutat e fundit te pergaditjes se ushqimit dhe me pas mund t’i shtoni hudher.
Kujdes mos ha shume sepse mund te irritoj sistemin digjestiv.
Mos e futni ne mikroval pasiqe i vret perberjet aktive ne te.
Mos merr hudher ne vend te dietave shendetsore te balancuara por shtoja asaj diete.
Gjitmnon konsulto mjekun nese nuk je i sigurt per dicka.
Keto jane te mirat e hudheres te cilat duhet mjaftojne qe ta perdoresh perkunder eres se keqe qe te jep.

/shkupi24/

Ka dy lloje preshi: nebetean dhe sirian. Njerëzit hanë preshin nebetean, që është një lloj perimeje, kurse preshi sirian ka shumë koka.

Preshi është i nxehtë dhe i thatë.
Ai shkakton dhembje koke, por nëse e zien dhe e ha ose e pi lëngun e tij, ai ndihmon kundra hemorragjive të ftohta.
Po të lyesh dhëmbin e prishur me farat e shtypura të tij, të cilat janë përzier me pak katran, ato e pastrojnë dhëmbin dhe qetësojnë dhembjet.
Tymi i farave të djegura të preshit ndërpret, gjithashtu, hemorragjinë.
Të gjitha këto dobi vijnë nga preshi nebetean.

Sidoqoftë, preshi është i dëmshëm për dhëmbët dhe trysat.
Ai shkakton dhembje koke, makthe, errëson shikimin dhe sjell vështirësi në frymëmarrje.
Preshi shërben si diuretik (shton urinimin), shton rrjedhjen e menstruacioneve dhe prodhimin e spermës, dhe nuk tretet lehtë.

Ibn Kajim El xheuzije
MJEKËSIA E PEJGAMBERIT

Konsumimi i misrit është i dobishëm për një sërë aspektesh të shëndetit, si për diabetin pasi përmban karbohidrate tepër rezistente të cilët ndikojnë në funksionin e insulinës. Për trurin në sajë të vitaminës B që përmban më shumicë, misri mbron zorrën e trashë nga kanceri, poashtu mbron edhe shikimin pasi është i pasur me luteinë dhe beta-karroten.

Por, duhet të tregojmë kujdes për misrat e pjekur sidomos nga ato në rrugë, sepse ato shpesh digjen duke përmbajtur substanca të transformuara, që janë të dëmshme për stomakun.

Prandaj edhe nga dietologët rekomandohet konsumimi i misrave të zier, në sallata ose në supa.

Kombinimi ideal i misrit do ishte më Avokado

/shkupi24/