Category: Shëndetsi

  • Supë me pulë dhe limon

    Supë me pulë dhe limon

    Përbërësit:

    * 4 filxhanë ujë
    * 2 filxhanë lëng pule pa kripë
    * 1 qepë e vogël, e prerë në feta
    * 2 fileta pule
    * 1 gjethe dafine dhe 1 degëz majdanoz
    * 12 lugë vaj ulliri
    * 1 qepë e vogël, e grirë
    * 1 thelb hudhër, e grirë
    * 12 spec i gjelbër, i prerë hollë
    * 2 domate mesatare, të grira hollë
    * 12 spec djegës, për shije
    * kripë dhe piper i zi i sapobluar
    * lëngu i një limoni, dhe lëkurat për zbukurim

    Përgatitja:

    * Ngrohim furrën në 200 gradë.

    * Bashkojmë në një tenxhere ujin, lëngun e pulës, filetat, qepën, gjethen e dafinës, dhe majdanozin. I ziejmë për 20 minuta derisa pula të jetë zbutur. E kullojmë lëngun në një enë. Grijmë pulën.

    * Në një tigan ngrohim vajin. Shtojmë qepën, hudhrën, specin e gjelbër, domatet dhe specin djegës. I gatuajmë derisa të zbuten, duke i përzierë herë pas here. Shtojmë lëngun dhe pulën. I ziejmë për rreth 5 – 10 minuta, derisa perimet të jenë zbutur.

    * I shtojmë kripë, piper për shije dhe lëngun e limonit e hedhim nëpër tasa. I vëmë sipër pitet.

  • Konsumimi i vezës bën mirë për kujtesën

    Konsumimi i vezës bën mirë për kujtesën

    Disa hulumtues në SHBA prej gjashtë muajsh janë duke studiuar nëse konsumimi i vezëve i bën mirë kujtesës ose jo. Gjatë studimit pjesëmarrësit vullnetarë u ndanë në dy grupe. Pjesëtarët e grupit të parë konsumonin vezë dy herë në ditë dhe pjesëtarët e grupit tjetër nuk e konsumonin atë fare.

    Pas ndjekjes së kësaj “diete” ata u testuan për kujtesën, përqëndrimi, shikimin, por edhe nëse rrezikohej që më vonë truri i tyre të prekej nga ndonjë sëmundje skizofrenie apo jo.

    Hulumtuesit nga Universitetit i Tufts në SHBA, pranuan se nga eksperiementi, personat të cilët kishin konsumuar vezën kishin raport më të mirë me përqendrimin dhe kujtesën.

    Si rezultat, veza është e pasur me vitaminën B-Complex, që lidhet me funksionimin e neuro-logjikës e që ul inflamacionin.

    Për këto arsye është mirë konsumimi i saj. Fakt ky, i cili me kalimin e kohës do të ndikojë në qëndrueshmërinë e sjelljes së trurit, përqëndrimit dhe kujtesës.

    /shkupi24/

  • Cila është metoda më e mirë e kryerjes së nevojës fiziologjike?

    Cila është metoda më e mirë e kryerjes së nevojës fiziologjike?

    Qëndrimi galiç relakson muskujt në mënyrën e duhur për të mundësuar një lëvizje optimale pingul të përmbajtjes së zorrës dhe potencialishtë mund të luftojë disa sëmundje shumë të rrezikshme si Koliti dhe Kanceri i Kolonit (zorrës së trashë).

    Në foto janë paraqitur në mënyrë skematike mënyrat e kryerjes së nevojës dhe ndikimi në muskujt e pelvikut:

    1. Qëndrimi në tualet standard është një qëndrim jo natyral gjatë kryerjes së nevojës që shkakton tendosje dhe sforcim.

    Në këtë pozitë për të mundësuar një kontinuitet të daljes së nevojës muskuli pubo-rektal e shtrëngon rektumin (pjesën përfundimtare të zorrës së trashë).

    2. Qëndrimi natyral galiç, pelviku është i relaksuar.

    Qëndrimi galiç e relakson muskulin pubo-rektal dhe e drejton rektumin duke e lehtësuar daljen e përmbajtjes së zorrës, duke e ulur sasinë e sforcimit që duhet dhënë gjatë kryerjes së nevojës dhe duke e ulur presionin intraabdominal.

    3. Qëndrimi ulur në tualet standard por me modifikim në mënyrë që të arrihet efekti i qëndrimit galiç.

    Modifikim i shëndetshëm i kryerjes së nevojës në tualet standard duke vendosur këmbët në një ulëse si zgjidhje në rastet ku nuk kanë tualet tradicional.

    /shkupi24/

  • 10 mënyra për të mposhtur inatin !

    10 mënyra për të mposhtur inatin !

    Një studim i Universitetit të Harvardit ka arritur në konkluzionin se të qënit nervoz rrit 5 herë më shumë rrezikun e arrestit kardiak. Çdo lloj shpërthimi nga nervat rrit rrahjet e zemrës, presionin e gjakut  duke çuar në arrest kardiak. Gjithashtu, nëse kemi të bëjmë me një njeri që bëhet nevrik në mënyrë të vazhduar, rreziku është edhe më i lartë.
    Më poshtë jepet një guidë e shkurtër sesi të qetësoheni kur jeni nervoz.

    Numëroni deri në 10
    Në vend që të shfryni tek kolegët apo njerëzit që keni pranë, psikologët sugjerojnë të merrni frymë thellë dhe të numëroni deri në 10. Kjo është një praktikë dhe teori e njohur mes psikologëve, sipas së cilës, në momentin që do të keni mbaruar numërimin, nervat do t’ju kenë rënë.
    Evitoni zakone të pashëndetshme
    Nëse ktheheni në shtëpi, pas një dite të lodhshme në punë dhe menjëherë merrni një gotë verë e pini një paketë duhan, kjo është mënyra më e keqe për të mposhtur stresin. Për mjekët kjo është “sjellje shmangëse” dhe mesa duket është më e perhapur tek meshkujt sesa tek femrat. Ideja pas kësaj teorie qëndron tek fakti se stimulues si alkooli apo duhani ju bëjnë që ta mbysni stresin e jo ta nxirrni atë, ndaj duhet të evitoni një sjellje të tillë.
    Koha ime
    E përditshmja, puna, familja, shpesh bëjnë që të harroni vetveten dhe kjo mund të shkaktojë probleme serioze. Përpiquni që të paktën një herë në javë të gjeni pak kohë për veten tuaj, duke bërë diçka që ju shijon dhe ju shplodh.
    Bëni jetë të shëndetshme
    Dihet që një dietë e rregullt ushqimore dhe ushtrimet fizike ndihmojnë trupin dhe bëjnë që të keni më pak stres. Të qenit aktivë dhe energjikë ndihmon të keni mendje të kthjellët.
    Mbani  situatën nën kontroll
    Në jetë ka një gjithnjë zgjidhje për çdo problem. Ndaj, në vend që të mbusheni me ankth, mbani  situatën nën kontroll! Sigurisht nuk po sugjerojmë që të bëni “grusht shteti” në punë. Mund ta nisni fare mirë duke vënë përpara punën që keni mbi tavolinë.
    Gjeni kohë për të takuar miqtë
    Të takuarit njerëz të tjerë ul stresin e akumuluar dhe në të njëjtën kohë ju ndihmon që të keni një tjetër këndvështrim për probleme të ndryshme. Sigurisht që të qeshurit është një tjetër ilaç tepër i rëndësishëm që gjendet lehtë tek miqtë e vërtetë.
    Bëni pushim gjatë ditës.
    Nëse rrini gjatë gjithë ditës përpara kompjuterit, pa lëvizur fare nga vendi, ajo që do të arrini do të jetë më shumë stres e mbase edhe më pak punë. Është e këshillueshmë që gjatë ditës të merrni pushim 10 deri në 15 minuta.
    Pranoni gjërat të cilat nuk i ndryshoni dot
    Ky është një ndër rregullat kryesor për tu plakur në harmoni. Njohja dhe pranimi i gjërave për atë që janë dhe përqëndrimi tek çdogjë që ju keni nën kontroll është mënyra më e mirë dhe më e shëndetshme për të jetuar pa stres.
    Menaxhoni kohën më mirë
    Në vend që të humbi kohë duke biseduar në telefon apo në rrjete sociale gjatë orarit të punës, vendosni një rregull për gjithçka. Vendosni një lloj prioriteti tek gjërat që përbëjnë problem. Zgjidhni problemet e pastaj jepini kohë vetes për pak pushim.
    Jini pozitiv
    Doktorët sygjerojnë që në fund të ditës secili të shkruajë tre gjërat që shkuan mirë gjatë ditës dhe për të cilat është mirënjohës. Edhe nëse nuk e bëni këtë, mjafton të kujtoni shprehjen që “ka edhe më keq”!

    /shkupi24/

  • Puthja e nënës mbron foshnjat nga infeksionet

    Puthja e nënës mbron foshnjat nga infeksionet

    Në studimin e publikuar në gazetën “New Zealand Herald” dhe të realizuar nga Universiteti Otago, shkencëtarët zbuluan se bakteri i dobishëm i cili del nga goja e nënës shërben në mbrojtjen e foshnjave të porsalindura nga dhimbjet e fytit dhe infeksioni i veshit.

    Me anë të një studimi të realizuar, për herë të parë shkencëtarët e Zelandës së Re pohuan se foshnjat e porsalindura mbrohen me ndihmën e puthjes së nënës. Në studim u zbulua se bakteri i mirë K12 i cili del nga goja e nënës shërben në forcimin e imunitetit të foshnjave përballë dhimbjes së fytit dhe infeksionit të veshit.

    Specialistët pohuan se gratë të cilat morën pjesë në studim janë testuar për të parë se cilat prej tyre mbartin bakterin e dobishëm lastreptococcus salivarius K12.

    Shkencëtarët gjithashtu deklaruan se foshnjat të cilat kanë marrë bakterin nga nëna në fillim do të kontrollohen çdo javë pastaj një herë në 6 javë për të parë nëse bakteri qëndron në trupin e foshnjës. Me rritjen e foshnjës ulet mundësia e ndjekjes së bakterit, por shkencëtarët pohuan se kjo çështje do të jetë baza e studimeve të ardhshme.

    /shkupi24/
  • Trajtimi i kancerit në mjekësinë moderne dhe alternative !?

    Trajtimi i kancerit në mjekësinë moderne dhe alternative !?

    Që prej kohësh, njeriu është përpjekur me rrugë nga më të ndryshmet për të përmirësuar jetën e tij, duke kërkuar rreth shkaqeve të dhimbjeve dhe vuajtjeve të tij, me qëllim që të gjejë zgjidhje për to.
    Shkencëtarët dhe mjekët kanë folur shumë për sëmundjen e kancerit, duke hedhur teori dhe duke bërë eksperimente e prova nga më të ndryshmet në kërkim të m

    jeteve për zgjidhjen e sukseshme të kësaj epidemie të jetës njerëzore.
    Por, problemi vazhdon të ekzistojë. Kanceri vazhdon të kërcënojë dhe shumë njerëz vuajnë nga ai.
    Megjithatë, një gjë është e sigurtë: Kanceri është sëmundje si gjitha të tjerat, dhe ai mund të shërohet, sepse Krijuesi i kësaj bote, nuk ka zbritur ndonjë sëmundje në tokë, veçse ka krijuar edhe ilaç për të, kështu që neve nuk na duhet gjë tjetër, veçse ta kërkojmë dhe ta gjejmë këtë ilaç.Ç’është Tumori?
    Në kuptimin e përgjithshëm termi “Tumor” shpreh një fryrje apo ënjtje të një indi apo organi dhe përdoret për të emërtuar, jo vetëm patologjitë tumorale por edhe të gjitha patologjitë e tjera që shfaqen me një shenjë të tillë. Të tilla mund të jenë: Inflamacionet (tumor është njëra prej shenjave lokale të inflamacioneve), Hipertrofia dhe Hiperplazia, sidomos ato nodulare, Hiperplazia tumorale, Mbingarkesat qelizore, Amiloidoza tumorale, Keqformimet e organeve, etj. Në kuptimin më konkret, termi “Tumor” emërton një masë ose një plus ind, që krijohet nga rritja tumorale. Rritja tumorale është një rritje e veçantë, shumë e shpejtë, e pafundme, e pakoordinuar dhe biologjikisht e paorientuar, veti që e dallojnë atë nga të gjitha rritjet e tjera fiziologjike dhe patologjike. [“Termat e Patologjisë”, Shyqyri Subashi]Llojet e tumoreve:
    Llojet e tumoreve janë të shumta, dhe në përgjithësi mund të grupohen në dy grupe kryesore: Beninj dhe Malinj. Mes këtyre dy tumoreve ekzistojnë lloje të shumta tumoresh, drejtimi i të cilëve është gjithnjë drejt atij malinj, prej të cilëve mund të përmendim: Tumor anaplazik, brun, cistik, cistiko-solit, embrional, granulozoqelizor, gjigantoqelizor i kockës, heterolog, heterotipik, histoid, homolog, tumor i blastemës, i qelizave A, i qelizave B, i qelizave G, i qelizave Leydig, i qelizave Sertoli, i trupit karotid, tumor infiltrativ, inflamator, me malinjitet lokal, me malinjitet potencial, me malinjitet të lartë, me stromë të ndryshuar, metastatik, migrues, miksoid, mikst, mikst i gjëndrave të pështymës, mukoepidermoid, primar, sekondar, solid, stromal, teratoid, viloz dhe xhelatinoz.
    Tumori Beninj(mashkull): Tumor, zhvillimi i vetvetishëm i të cilit është lokal dhe nuk jep metastaza(shperndarje), prandaj nuk e rrezikon shumë jetën e të sëmurit dhe si rregull nuk jep vdekjen e personit që e ka atë. Megjithatë, edhe tumori beninj mund të rrezikojë individin nëpërmjet komprimimeve(shtypjes nga rritja) dhe efekteve të tjera lokale, ndryshimeve sekondare që mund të pësojë ose të aktivitetit hormonal që mund të shfaqë ai.
    Tumori Malinj: Sinonim i kancerit. (Ky është kanceri apo tumori femër, në gjuhën e popullit).Ç’është Kanceri?
    Në një kuptim të gjërë (pa u shoqëruar me ndonjë specifikim tjetër) termi “Kancer” shpreh proliferimin(shumimin) malinj të një linje të caktuar qelizore, zhvillimi i vetëvetishëm dhe përfundimi i të cilit është vdekja e personit, zakonisht e lidhur me ndikimet lokale të tumorit primar dhe/ose të metastazave si dhe me ndikimet serioze në gjendjen e përgjithshme të organizmit. Në këtë kuptim, ai është sinonim i termit Tumor Malinj. Në kuptimin më të ngushtë, më konkret dhe më të saktë, termi “Kancer” shpreh një tumor malinj vetëm të indit epitelial. (Shih Karcinomën).

    Llojet e kancerit:
    Kanceri mund të shfaqet në forma të ndryshme, në pjesë dhe organe të ndryshme të trupit. Prej këtu, janë emërtuar lloje të ndryshme të kancerit në varësi të organeve ku ai shfaqet, si për shembull: Kanceri i gjirit, i mushkërive, i kockës, i lëkurës, i gjakut, i stomakut, i zorrëve, i mëlçisë, i ezofagut, i vaginës, i prostatës, i veshkave, i pankreasit, gjëndrave limfatike, i fshikëzës së urinës, i testikujve, i shtyllës kurrizore, i trurit, etj.

    Ç’është Karcinoma?
    Karcinoma është një Tumor Malinj, që e merr zhvillimin nga indet e ndryshme epiteliale dhe që krijon struktura të ngjashme me to. Pothuajse është sinonim i termit Kancer. Po kështu edhe llojet e karcinomës janë të shumta, ashtu si të kancerit dhe tumorit, nisur nga lidhja që kanë këto terma me njëri-tjetrin.

    Shkaqet e kësaj sëmundje:
    Shkaqet e kesaj sëmundje në mjekësinë shkencore moderne janë ende të panjohura, por megjithatë, ata ia veshin shkakun disa lëndëve kimike, disa rrezatimeve të rrezikshme apo gjenetikës, gjë e cila nuk mund të vërtetohet, dhe kështu që më shumë ata flasin për shpjegimin e asaj që ndodh në realitet pas shfaqjes së sëmundjes, dhe jo për shkaktarët e saj kryesorë.
    Tek mjekuesit muslimanë ekziston një mundësi tjetër për të qenë shkaktare e kancerit apo sëmundjeve të tjera që nuk u njihen shkaqet, e ajo ka të bëjë me xhinët, apo me shpirtrat e këqinj, të cilët mund të futen në trupin e njeriut ose ta dëmtojnë atë edhe pa u futur në trupin e tij, si rezultat i një magjie, syri të keq apo shkeljes së tij. Dhe kjo është diçka që nuk mund të mohohet nga mjekësia moderne, për shkak se ata nuk mund ta vërtetojnë të kundërtën e kësaj dhe as ta hedhin poshtë atë me prova dhe fakte.
    Profeti Muhamed (Paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi të!) ka thënë: “Murtaja është shpim i armiqve tuaj prej xhinëve, dhe vdekja prej saj është martiritet për ju.” [Hadith i saktë. “Sahih et Targib uet Terhib”, 1404].
    Murtaja është një sëmundje ngjitëse shumë e rëndë, që shkaktohet nga një virus i posaçëm, përhapet shumë shpejt, shfaqet me zjarrmi e dobësi të madhe, me dhembje të forta në kokë, në qafë etj. dhe sjell vdekjen. Po kështu, edhe kanceri si dhe sëmundje të tjera të ngjashme, mund të krahasohen me murtajën për nga shkaku dhe pasojat e tyre.

    Si lind, si shfaqet dhe si zhvillohet kanceri?
    Kanceri lind nga një qelizë e vetme normale, e cila shndërrohet vetëvetiu (për shkaqe të panjohura) në qelizë kancerore duke kaluar në faza të ndryshme, dhe duke formuar kështu masat tumorale malinje. Këto ndryshime ndodhin si rezultat i ndikimit të faktorëve gjenetikë të individit me një ose më shumë prej tre faktorëve të jashtëm, që janë:

    Faktorët materialë kancerogjenë, si për shembull: rrezet ultravjollcë dhe rrezet e dëmshme.
    Faktorët kimikë kancerogjenë, si për shembull: përbërësit e duhanit, Aflatoksina (një ndotës ushqimor) dhe Arseniku (një ndotës i ujit të pijshëm).
    Faktorët biologjikë kancerogjenë, si psh: disa lloje sëmundjesh të shkaktuara nga disa viruse (si virusi i Hepatitit, i Sides, etj.), mikrobe apo parazitë.
    Ka qindra lloje qelizash po kështu edhe qindra lloje kanceri. Jeta e çdo qelize është planifikuar të veprojë nëpërmjet instruksioneve të kodifikuara, të quajtura gjene të cilat mbahen në bërthamën e tij. Këto u tregojnë atyre si të veprojnë, kur të ndahen, kur të riprodhojnë dhe kur të vdesin. Kur udhëzimet lidhur me shumëfishimin apo vdekjen e qelizave janë të gabuara qeliza mund të filloje të ndahet në mënyrë të pakontrolluar dhe nuk vdes në kohen e duhur. Në këtë mënyrë kanceri nuk ndjek udhëzimet e duhura që bëjnë ndarjen e drejtë të qelizave. Sa herë që qelizat ndahen udhëzimi “i keq” riprodhohet dhe në këtë mënyrë vazhdon shumëfishimi i pakontrolluar i qelizave. Këto qeliza shumëfishohen shumë shpejt, mblidhen në të njëjtin vend dhe formojnë atë që e quajmë tumor.

    Fakte dhe statistika:

    *Kanceri është një prej shkaqeve kryesore të vdekjeve në të gjithë botën. Kjo sëmundje ka shkaktuar 7.4 milion vdekje (rreth 13% të vdekjeve të përgjithshme) në vitin 2004, dhe 7.9 milion vdekje në vitin 2007. Vdekjet e shkaktuara nga kanceri janë gjithnjë në rritje, sa që në vitin 2030 parashikohet që numri i vdekjeve prej kancerit të rritet në 12 milion vdekje.
    *Kanceret që prekin mushkëritë, stomakun(lukthin), mëlçinë, zorren e trashe dhe gjirin, janë më të shumtat e kancerve që shkaktojnë vdekje në çdo vit.
    *Llojet më të përhapura të kancerit në të gjithë botën janë:
    Tek burrat: Kanceri i mushkërive, i stomakut, i mëlçisë, i zorres se trashe, i ezofagut dhe i prostatës.
    Tek gratë: Kanceri i gjirit, i mushkërive, i stomakut, i kolitit (zorres se trashe)dhe rektumit, i qafës së mitrës.

    *Prej faktorëve kryesorë që shkaktojnë kancer, janë: Pirja e duhanit, mbipesha dhe obesiteti, ngrënia e pakët e perimeve dhe frutave, alkooli, llojet e sëmundjeve të transportueshme seksualisht (si AIDS dhe HPV), ndotja e ajrit në vendet e qytetëruara, tymi i shkaktuar nga djegia e lëndëve të ngurta brenda banesave.

    /shkupi24/

  • Semundjet e frymemarjes

    Semundjet e frymemarjes

    Patologjitë e mësipërme shkaktohen nga viruse dhe baktere që shumohen pa masë në ambiente të paajrosura, në filtrat e kondicionerëve, në vendet shumë të populluara, të cilave u shtohet edhe tymi i qyteteve tona.

    Këta parametra fatkeqësisht gjenden në shkollat e fëmijëve tonë: pak hapësirë, shumë njerëz, kaloriferët në maksimum. Për pesë orë rresht fëmijët thithin në mushkëri të e tyre të njëjtin ajër të ngarkuar me baktere, viruse e shpesh pluhur, duke parë që të gjitha qytetet janë të mbingopura. Është pra e rëndësishme të ajrosim ambientet ku jetojmë, apo gjysmë ore shëtitje në ajër të pastër, në fshat apo në lulishte. Dhe, në qoftë se pavarësisht nga këto, përsëri sëmuremi me grip apo ftohje, veprimi i parë që duhet të bëjmë është pushimi në shtrat; asnjëherë mos e përballoni një virus gripal duke vazhduar të punoni, rrezikohen komplikacione: për t’u mbrojtur organizmi ynë ka nevojë për qetësi.

    Ushqime të këshilluara 
    Sa më shumë fruta nga të gjitha llojet, por me kusht të jenë të stinës. E meqenëse sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes hasen pothuajse gjatë dimrit, frutat stinore reduktohen në agrume dhe kivi.

    Zarzavate 
    Lakra të llojeve të ndryshme, kopër, selino, karota. Por këto zarzavate, që të kenë fuqi të fortë antivirale, duhet të konsumohen të gjalla. Një mënyrë e mirë, sidomos për karotat është shtrydhja e tyre: shija është e shkëlqyer dhe vetëm në një gotë lëngu mblidhen cilësitë e gati një kileje karota.

    Përdorni sa më shumë: hudhër, qepë, presh, spec djegës, rrepa.

    Ushqimi ideal
    Lëngu i pulës (në lëkurën e pulës janë të pranishme antibiotikë natyralë shumë të fuqishëm kundër viruseve të sëmundjeve të ftohjes).

    /shkupi24/

  • Për të fjetur mirë fikni celularin në orën 21:00

    Për të fjetur mirë fikni celularin në orën 21:00

    Për të fjetur mirë duhet të fikësh celularin  në orën 21:00 deri në mëngjesin e ardhshëm sugjeron një studim i botuar në revistën ‘Organizational Behavior and Human Decision Processes’, njoftoi agjencia italiane e lajmeve, ANSA. Sipas këtij studimi, telefoni i hapur pas orës 21:00, prish gjumin dhe rendimentin e punës ditën e nesërme.

    Motivi? Drita blu e celularit, që bie në sy pas orës 21:00 ndërhyn me prodhimin e hormonit melatoninë që është shumë i rëndësishëm gjatë përgatitjes për gjumë dhe për të fjetur mirë.
    Puna kërkimore u realizua nga Christopher Barnes i Universitetit të Washingtonit, i cili shprehet se përdorimi i vazhdueshëm i celularit po ndërhyn me cilësinë e gjumit.
    Për të realizuar kërkimin, ekspertët morën në studim 82 profesorë dhe menaxherë si edhe 161 të punësuar. Studiuesit mblodhën informacion sesi pjesëmarrësit në studim përdornin celularin, dhe sesi kjo lidhej me cilësinë e gjumit dhe rendimentin të nesërmen në punë.
    Sipas studiuesve celularët emetojnë një dritë blu që sinjalizon trupin për të mos prodhuar melatoninë, hormonin që i bën trupit tonë të kuptojë që është natë, pra koha për të fjetur.

    /shkupi24/

  • Ushqimi pa yndyrë na mbron nga goditjet në tru

    Ushqimi pa yndyrë na mbron nga goditjet në tru

    Shtohen dëshmitë se një dietë me pak yndyrë mund të ndihmojë në parandlalimin e goditjeve në tru. Rreth 700 mijë amerikanë vuajnë çdo vit nga goditjet në tru. Por një studim i ri thotë se nëse zgjidhen ushqime bulmeti me pak yndyrë, rastet e goditjeve në tru mund të pakësohen. Shkencëtarët vëzhguan gjendjen e 75 mijë personave të moshës 45 deri 83 vjeç, të cilët në fillim të studimin nuk vuanin nga ndonjë sëmundje në zemër, goditje në tru ose kancer.

    Në revistën mjekësore “Stroke”, autorët e studimit thonë se personat që pinin qumësht me nivel të ulët yndyre dhe hanin kos e djathë të prodhuar nga qumësht me pak yndyrë, ishin 12% më pak në rrezik nga ndonjë goditje në tru, në krahasim me personat që ndiqnin një dietë bulmeti me yndyrë të plotë. Bulmeti me yndyrë të ulët është një qasje dietike për të ndalur tensionin e gjakut ose hipertensionin – faktor i madh rreziku për goditje në tru.

    /shkupi24/

  • Portokalli, sëmundjet që luftojmë përmes tij

    Portokalli, sëmundjet që luftojmë përmes tij

    Portokallet janë ndër frutat më popullore në të gjithë botën. Ndërkohë që ky frut është mjaft i preferuar për t’u konsumuar pas një darke të mirë apo edhe mbasdite, lëngu i portokallit (sidomos i konsumuar në mëngjes) është i lidhur ngushtë me një shëndet të mirë.

    Portokallet kategorizohen në dy grupe:

    • Të ëmbël (ku futet edhe portokalli i kuq, shumë i rëndësishëm për efektet e tij në prodhimin e hemoglobinës së gjakut)
    • Të thartë (të hidhur) që zakonisht përdoren për të bërë marmalatën, reçelin apo edhe për prodhimin e likerit.

    Si mund ta konsumojmë?

    Ju mund ta konsumoni frutin pa lëkurë, që është edhe forma më e zakonshme e konsumit. Kështu, në fillim, përpara se ta prisni apo qëroni portokallin, lajeni mirë në mënyrë që bakteret e lëkurës të mos depërtojnë tek fruti.

    Portokalli mund të konsumohet me lëkurë vetëm në rast se ai është biologjik dhe nuk është trajtuar me kimikate.

    Kjo pasi lëkura përmban substanca si flavanones apo shumë minerale, të cilat shërbejnë për të parandaluar shumë sëmundje.

    Pjesa e bardhë nën lëvore nuk duhet hedhur, pasi edhe ajo mund të konsumohet dhe ka vetitë e saj.

    Sëmundjet që mund të parandalohen apo të trajtohen:

    • Përmirëson e parandalon astmën
    • Përmirëson bronkitin si dhe tuberkulozin
    • Trajton reumatizmën
    • Parandalon krijimin e gurëve në veshka (përdoret edhe në rastet kur janë formuar gurë në veshka)
    • Ul nivelin e kolesterolit të keq
    • Parandalon diabetin (diabetikët duhet të hanë portokall – sasia 100g).
    • Portokalli është pak laksativ dhe pastrues i mëlçisë dhe në ato të zemrës dhe të enëve të gjakut.
    • Ndihmon gjatë ftohjes
    • Betakarroteni është një antioksidant shumë i mirë që mbron qelizat e trupit tonë që të mos dëmtohen
    • Është i pasur me kalcium që mbron e mirëmban shëndetin e kockave dhe të dhëmbëve
    • Ka acid folik që është i nevojshëm për zhvillimin e mirëmbajtjen e trurit.
    • Ka magnezium që ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut
    • Përmban potasium, që është i domosdoshëm për mirëfunksionimin e sistemit kardiovaskular.
    • Është i pasur me vitaminën B6 që ndihmon në prodhimin e hemoglobinës.
    • Portokallet përdoren me efekt të mirë në luftimin e anemisë, duke pasuruar gjakun me elemente të reja.
    • Betakaroteni është një antioksidant shumë i mirë që mbron qelizat e trupit tonë që të mos dëmtohen.
    • Lufton celulitin e artritin.